chce plan

[...] to **** nie robota) Z planem nie jest inaczej... też mam zerowe doświadczenie w tej kwestii, ale myślę że lepsze to niż robienie wszystkiego na raz na tępą pałę. "Ile mi się chce tyle dzisiaj zrobię". Poczytałem trochę tego i tamtego, pooglądałem kilka filmików i posklejałem w jedną całość. Wyszło co wyszło. Jest coś w nim szczególnie złego? Coś [...]

[...] 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) + Trening brzucha -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drażku 2 serie max -Spięcia brzucha 2 serie max Skośnych ćwiczyć nie chce

Witam! Mam 14(rocznikowo) lat ważę 36 kg i mam 150cm wzrostu i gram w Koronie Kielce. Otóż mój problem polega na tym, że gdy gram na hali wszytko mi wychodzi, niczego się nie boję, mijam rywali jak tyczki. Natomiast kiedy wychodzę na trawę strasznie mnie zrzera trema i tracę pawie wszytkie piłki. Powiedzcie mi dlaczego? Niby na hali szybkości mi [...]

Wczorajszy trening z powodów rodzinnych odbył się dzisiaj.Muszę przyznać, że niespecjalnie chciało mi sie iść ale plan trzeba skończyć!Na szczęście Spike się rozkręcił i ochota na ćwiczenie przyszła momentalnie Niestety nie bez przygód, do których ostatnio się przyzwyczaiłem ale trening nawet się udał.Tak było dziś: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, [...]

Helssing - "CIONG" w tej części treningu ma być przede wszystkim dobry technicznie,ciężary na dalszy plan. Ja nigdy tych ćwiczeń nie robiłem,można powiedzieć że straciłem dziewictwo Polaco - dziekuję,technice do ideału jeszcze sporo brakuje ale po to ćwiczę by ją poprawić. Russell - też mi się coś wydaje, że ten ciąg jednorącz to chyba [...]

[...] minutowy i pokazywanie zawodów. Trzeba to zmienić, bo żadne widowisko nie będzie ciekawe, jeśli ma trwać trzy godziny. Czy będzie więcej emocji? Czas pokaże. Ważne, że ktoś chce coś z tym zobić. Choć na pewno wielu, szczególnie w konkurencjach technicznych, będzie narzekało na nowe przepisy. Mistrzostwa świata i igrzyska tylko dla elity? [...]

[...] dzieki z tym ab rollut spróbuje ale ja robiłem zawsze na abs te unoszenie tułowia na ławce jak Stallone w rocky 4 i też były zakwasy do tego unoszenie hantla bokiem na skośne i ogień;-) cvfdbkz taki plan troche z dupy chce rozłozyc całe ciało na 5 dni w tygodniu a sobota i niedziela regeneracja tylko nie wiem za bardzo jak mam to podzielić

Witam. Mam zamiar 1 grudnia zacząć FBW 5-10-15. Chciałbym robić planem A i B. Wyglądałoby to mniej więcej tak... 1 tydz. A-B-A x15 2 tydz. B-A-B x10 3 tydz. A-B-A x5 a może lepiej byłoby tak: 1 tydz. Ax15-Bx10-Ax5 2 tydz. Bx15-Ax10-Bx5 3 tydz. Ax15-Bx10-Ax5 Proszę o małą podpowiedź Zamieszczam tutaj mój plan do oceny! Zestaw A: 1.Przysiady ze [...]

[...] z czekoladą czy może owoce. Ryżu z kurczakiem do szkoły brać nie będę :D Omleta też nie, gdyż będę miał za mało czasu na zrobienie go przed szkołą. A mamuśce też się nie chce :D Pozostaje jeszcze buła z jakąś szynką, albo czymś. Cycka codziennie nie będę smażył przed szkołą, bo również za mało czasu bym miał. Omlecik za to będzie zastępował [...]

[...] oraz ma chocby minimalne podstawy teoretyczne, sam najlepiej ulozy sobie trening. Ale jest tez mnostwo osob poczatkujacych, albo i nie poczatkujacych, ale takich, ktorym nie chce sie/nie umieja ulozyc sobie sensownego treningu - o czym latwo przekonac sie przegladajac ponad polowe planow wrzucanych tutaj do oceny, zawietajacyh elementarne bledy [...]

[...] sie ze wlasnie ten odcinek ma dojechany. Zaczalem chodzic na odpowiednie zabiegi i wszystko wrocilo do normy. O moich celach pisal nie bede bo juz wszystko jest jasne, chce sprobowac chociaz troche wyprostowac jeszcze kregoslup i pozbyc sie bolu starajac sie utrzyma prosto postawe Mozliwosci czasowe i sprzetowe mam... To chyba tyle, mam [...]

[...] zalozeniach tego treningu,a spowoduja harmonijne wzmocnienie miesni. Mi-low - wiem na czym polega Twoj problem, wiec zaproponowalem Ci ten trening przez dwa miesiace. Jak chcesz wykonuj go dluzej i popatrz jak bedziesz go czul. Jezeli poczujesz/zauwazysz poprawe mozesz spoworotem wrocic do PRZEMYSLANYCH treningow "kulturystycznych". [...]

Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]

A masa też spadnie mięśniową ? I na czas redukcji i obwody nie rosną tak? Chcę od września odzywki brać, kreatyna ,glutaminę,carbo,omega3,i to wszystko też w plan diety wliczyć Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:31:21 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:32:26

dzień redukcji 9 trening wg planu B całe szczęście bo czuję że mięśnie się nie zregenerowały do końca po poprzednim, ale chce sprawdzić jak ten plan będzie na mnie działał w dłuższej perspektywie na pierwszy ogień martwy ciąg 90 kg - jeśli chodzi o plecy to ciężar w miarę ok, ale nie jestem w stanie go utrzymać w rękach muszę zmieniać chwyt kilka [...]

[...] treningów? RB: Żadnych - jesli Tomek czegoś nie rozumie, to po prostu sie pyta, a ja to potrafię wytłumaczyć w inny sposób. Zresztą on mówi po angielsku znacznie lepiej niż chce się do tego przyznać. Boks to bardzo uniwersalny język, a szczegóły zawsze można pokazać. Za parę tygodni będziemy się rozmieli bez słów, bo o to przecież tak naprawdę [...]

...przede wszytskim chce powiedzieć, ze szukasz priorytetów w klatce i rękach a masz b. duże niedociągniećia jeśli chodzi o uda- i to one powiinny byc bezxwzglednym priorytetem nie wydaje mi się też aby to schodzenie do jednego powt.- przy klatce- było także słuszne ponadto -ogólnie - plan ma więcej braków niżli pozytywów. wlaściwie to [...]

[...] dni w moim życiu. Czwarta kwarta, kilka sekund do końca. Nasz rozgrywający szykuje się do kolejnej akcji ofensywnej..Wie, że wygrywamy różnicą jednego "przyłożenia" ale chce więcej. Podaje...i pudłuje. Sędzia bierzę piłkę do ręki i podnosi do góry.Koniec! Pierwsze zwycięstwo Saints w historii! Takiej euforii nie przeżyłem nigdy. Potem [...]

Nie widzę w tym sensu, by przy Twoim stażu przychodzić na trening samego bicepsa z kapturami. Jeśli chcesz trenować splitem, to push/pull lub góra/dół, gdzie każdego dnia masz solidną porcję stymulacji płynącej z ćwiczeń wielostawowych. Poczytałem sobie troszeczkę dział "Pierwszy rok treningów" a w szczególności Twoje wpisy i chcę Ci pogratulować [...]

Tak właśnie zrobie. Ten tydzien odpoczne. Jak mówiłem wcześniej wszystko stało sie zbyt nudne... A za tydzien probuje 15/10/5 Wodyna Panowie żarty sie skończyły Diete tak jak mam zostawiam. Przez ten tydzień mam w planie dokładnie przestudiować plan którym chce ćwiczyć. Słowo sie rzekło do usłyszenia.